Tercer paso

Hoy peso 100 gramos más... no sé si es porque en nada va a venirme la regla o simplemente porque ayer no hice todo el ejercicio que debería...

Al menos he encontrado una web muy chula para llevar el control de mi peso, intake y ejercicio, se llama: http://www.pesoideal.com/

Ya os iré poniendo las gráficas de los cambios, de momento me ha permitido calcular más o menos las calorías ingeridas los últimos días, los alimentos que no tiene en la base de datos los puedes meter tú misma.

• Lunes: 1.142 calorías
• Martes: 694 calorías
• Miércoles: 472,50 calorías
• Hoy: 440 calorías (de momento)

Desayuno:

• Zanahoria
• Yogur azucarado
• Té verde

Comida:

• Gulas
• Loncha de salmón ahumado

Puede que a la noche tenga que salir a cenar >.<'

Segundo paso

Hoy peso 56,300 ya son 400 gr menos que ayer :) está muy bien, pero a este ritmo no voy a conseguir los 50 para el día 27, tengo que meter más ejercicio a mi rutina diaria...

Desayuno:

• 2 zanahorias
• Té rojo

Comida:

• Una hamburguesa casera, osea pan, carne y una sabanita de queso.
• THX

Cena:

• Mega ensalada (atún, medio pepino y mucha lechuga, aliñado con vinagre)

Hoy me he sentido muy cansada y solo he corrido 10 minutos y otros 15 minutos de aerobic, ahora lo compensaré haciendo sentadillas y abdominales antes de irme a la cama, a ver si puedo hacer 100 abdominales todas las noches, luego siempre se puede ir subiendo...

Primer paso

He bajado 200 gramos, pero así no voy a ninguna parte.

Desayuno:

• 2 zanahorias
• THX (pastilla quemagrasas)

Comida:

• 8 cucharadas de arroz con poco tomate
• 2 porciones de filete empanado
• 1 trozo de pan
• THX (pastilla quemagrasas)

Cena:

• Frapuccino de café light mediano.

Ejercicio:

• Andando 15 minutos por la mañana y por la tarde desde las 18:15 hasta las 19:40 (de compras)
• Aerobis 25 minutos

Gwyneth Paltrow y la dieta Macrobiótica

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Los fans de Gwyneth Paltrow se sorprendieron cuando la actriz de Hollywood informó en su blog que le diagnosticaron una de las primeras fases de osteopenia; condición que puede anteceder a la osteoporosis o disminución de la masa ósea.

La artista de 37 años seguía (hasta ahora) al pie de la letra la famosa dieta macrobiótica. Incluso difundía sus recetas de cocina basadas en este tipo de alimentación por Internet.

Esta dieta se basa en el principio de equilibrio del Yin y el Yang, y en términos nutricionales suprime el consumo de carnes, leche y alimentos de origen animal; dando prioridad a las comidas basadas en granos de cereales, verduras, sopas, nueces, semillas y pescados principalmente.

Hasta ahora, este sistema de alimentación logró que la artista, madre de dos hijos y casada con el cantante de Coldplay -Chris Martin-, pudiera lucir una figura notablemente delgada y transformarse en un ejemplo de “vida sana”.

Pero el cuestionamiento de fondo que trajo esta noticia fue la real efectividad de la dieta macrobiótica y las consecuencias negativas que puede generar a distintas edades.

Si la persona tiene más de 30 años, este tipo de dietas son más peligrosas aún, ya que el calcio se acumula en el organismo sólo hasta esa edad.

Poniendo metas...

Ahora mismo peso 56,900 estoy en un IMC "saludable" como a muchos médicos les gusta decir, pero me siento bastante mal conmigo misma, en relación a mi peso.

Hace mucho tiempo que no pasaba meses por encima de 50 Kg y después de haber subido hasta 60 Kg, hace un año, no he conseguido volver a mi "normalidad" que es rondar los 50Kg... que para información de los cotillas sigue siendo un peso saludable en relación a mi altura según los médicos y según el IMC.

Mi meta actual es esa, llegar a los 50 Kg, voy a intentar hacerlo de la forma más sana posible y sé que no es sano en el punto en el que esto se convierte en un "trending topic" en mi cabeza, pero como no puedo evitar la bola de nieve de pensamientos al menos voy a intentar que las acciones subsecuentes no sean un caos.

Me gustaría haber llegado a los 50 para el día 27, sé que es difícil pero también sé que no es imposible.

Por el momento:

Desayuno:

• 2 zanahorias crudas
• Un té rojo con canela
• Un yogur azucarado

Tengo comprobado que si desayuno una cantidad razonable de comida luego no me ataca el hambre durante el día, espero que siga así la cosa.

He hecho 30 minutos de deporte variado con el Active Sports... la verdad es que me gusta mucho y no tengo que salir de casa para que nadie vea mi cuerpo moviéndose -.-

Comida:

• 4 porciones de pizza de espinacas
• THX

Luego he estado 1 hora jugando y dando saltos con el DDR que supone que son 600 cal menos, pero probablemente sea un calculo sobreestimado.

Cena:

• Ensalada césar del Vips (cena familiar)

He estado 20 minutos haciendo abdominales, y levantamientos de piernas laterales y normales.

Buscando la dieta...

Tomando 2 zanahorias crudas y un vaso de vinagre, mientras todos están viendo el partido yo estoy aquí buscando dietas, rutinas y ejercicios.

Cualquiera diría que ya tengo las suficientes dietas, tablas de alimentos, calculadoras de calorías, rutinas de ejercicios y vídeos para poder tener una idea de cómo adelgazar.

Pero por más que lo intento no consigo sentirme a gusto.